【体験談】ライオンのグッスミン酵母のちから(機能性食品表示)を31日間飲んだ効果を口コミ。

前回は、ぐっすりんEXというマインドガードに似たサプリを飲みましたが、今回は機能性食品表示を取得したライオンの「グッスミン 酵母のちから」を飲んでみたいと思います。

商品情報

会社名 ライオン株式会社
商品名 グッスミン 酵母のちから
価 格 2,743円(初回価格)
粒 数 300mg×124粒入り (1日4粒で31日分)
形 状 打錠
メイン原料 清酒酵母粉末500mg(1日量)
副原料 CMC-Ca
体験期間 31日

ライオンはとても大手の会社ですが、そのライオンが何十種類の成分から選んだのが「グッスミン 酵母のちから」に含まれる清酒酵母です。大手のサプリなので、それだけで安心感がありますね。清酒酵母と聞くとお酒のイメージが強いのですが、酵母自体は健康に良いことが昔から認められているそうです。

ビールのアサヒは、ビール酵母を胃腸機能改善として、医薬部外品として販売しています。また、清酒酵母の別の種類のものは、脳機能改善や関節痛の緩和など、様々な健康への効果があると言われています。

清酒酵母って何?

今回この商品を飲んでみようと思った理由は、「清酒酵母」というものが気になったからです。

以前サプリ会社で商品開発をしている友人に、良い睡眠サプリの選び方を聞いた際に「酵母もオススメだよ」と言われたことがありました。その時は、マインドガードDXに含まれるクワソソウに夢中でしたが、ライオンのネット広告で、この商品を見た時に、「酵母もオススメ」なことを思い出したからです。

酵母というと名前はよく聞くと思いますが、実際どういうものかは僕は知りませんでした(汗)

調べてわかったことは、まず酵母は「生き物」だということです。ずっと栄養成分の1つだと思っていました(苦笑)一般的な大きさは、5~10ミクロン(1ミクロンは、1mmの1000分の1)で、ミクロンサイズのとても小さな生き物です。

また、酵母は細胞内に「核」を持っており大腸菌などの細菌類や藍藻類とは異なり、動物や植物と同じ遺伝子情報を持っている真核生物の菌類に分類されます。だから、菌類でお馴染みのキノコやカビなどと同じ微生物になるそうです。

清酒酵母と聞くとお酒が含まれているイメージがしますが、アルコールは一切含まれていません

そもそも清酒酵母の働きは、米のデンプンの糖を分解することによって、初めてアルコールが作り出されます。だから、清酒酵母自体にはアルコールは含まれておらず、安心してサプリとして飲むことができるわけです。

また、サプリだと睡眠薬と同様に副作用が心配だと思いますが、酵母自体は古くからサプリとして飲まれており、副作用の可能性が少なく(基本手には「ない」と断言しても良いのですが、もしかすると清酒酵母アレルギーという人もいるかもしれないので)、睡眠薬と違って安心して飲めます。

そんな清酒酵母にもたくさんの種類がありますが、その中から睡眠をサポートをする働きを持つ酵母をライオンが見つけ出して研究開発したのが、今回飲む「グッスミン 酵母のちから」です。

筑波大学の国際統合睡眠医科学研究機構・裏出良博(うらでよしひろ)教授と共同研究しており、学会でも研究成果を発表している点が、「信頼性があり安心して飲める」と思ったキーポイントの1つです。

成分一覧「働き」と「由来」

原材料に含まれるものは、
乾燥酵母(清酒酵母)
結晶セルロース
シクロデキストリン
CMC-ca
HPMC
微粒二酸化ケイ素
ステアリン酸Ca
グリセリン
です。

乾燥酵母は酵母由来で安心できるのですが、他の原料が意外と多かったので、「働き」と「由来(何からできているのか」を調べてみました。

結晶セルロース

働き:粒としての安定性(硬さなど)を高めるために使用されています。

由来:木の細胞や細胞壁間物質からできている、植物繊維の一種です。セルロースと言われると何かわかりませんが、普段食べている野菜にも多く含まれている植物繊維の一種だとわかると安心できますね。

シクロデキストリン

働き:原料の粉同士が固まりやすくするためのものです。とても機能性がたくさんある原料なので、他にも働きがあるかもしれません。

由来:別名で環状オリゴ糖と呼ばれています。じゃがいもやトウモロコシのでんぷんから作られている100%天然素材です。オリゴ糖と聞くと健康に良い成分だとわかりますね。

CMC-Ca

働き:飲んだ粒が体内できれいに溶けるようにするための、崩壊剤です。

由来:パルプが由来の、セルロースです。最初に紹介した結晶セルロースとほぼ同じです。

HPMC

働き:粉同士の結合性を高めたり、コーティング剤として使用されています。グッスミン酵母のちからでは、酵母独特の臭いを低減させる働きもあります。

由来:結晶セルロースと同じで、木の細胞などからできている植物繊維の一種です。

微粒二酸化ケイ素

働き:サプリの粒が水分を吸ってしまわないようにするための、吸湿防止剤です。

由来:鉱物から取れるケイ素を加工して作られています。鉱物と聞くと「飲んでも大丈夫かな?」と不安になりますが、体にでは吸収されずそのまま体外に出るものです。
医薬品でも使用されており、安全な食品添加物として認められています。

ステアリン酸Ca

働き:原料の粉同士の滑りをよくすための原料です。これがないと、粉の流れが悪くなり、凸凹の粒ができたり、1つ1つの粒の重さが変わってきてしまいます。安定した均一な粒を作るために使用されています。

由来:ステアリン酸は、パームという植物の油から取ったものです。Caはカルシウムのことです。

グリセリン

働き:先に消化したHPMCと合わせて使用することで、より臭いを低減してくれます。

由来:物や植物の体に含まれるアルコールの一種です。別名でグリセロールとも呼ばれています。
ヤシ油やパーム油などから取れる天然由来の原料です。
便秘解消目的などで、医薬品としても使用されている安全な成分です。

乾燥酵母以外にも多くの原料が配合されていましたが、どの原料も安全性が高く、天然由来のものが多いので、調べてみたら安心することができました。

商品を注文

配達が早く商品を注文してから2日後に商品が届きました。

箱2015-05-31 17.48.05 2015-05-31 17.48.222015-05-31 17.47.54 2015-12-20 11.45.54

商品自体はとても小さくて、思いの外小さなダンボールで届きます。そして、肝心の商品もこぶりなケースに入っていました。サプリメントはホームページで見ると意外と大きな印象を受けますが、実際に手元に届くと小さな印象を感じることが多いですね。

実際の粒自体もとても小さいので、1口で4粒を飲めるサイズです。匂いは、清酒酵母と知っているので何となく日本酒のような香りがしますが、強い匂いではないので安心しました。色は、乳白色のような少しベージュっぽい色なので、自然な印象です。

実際に飲んでみた感想

※31日間の変化は、僕個人の感想です。誰でも同じような効果が出る保証をするものではありませんが、興味がある方に少しでも参考になれば幸いです。

1日目

夕食を19時半に取り、21時までテレビをみてからグッスミンを4粒飲みました。お風呂に入り、出てからはストレッチを10分ほどしてから布団へ。今日は錦織選手のテニスの試合を見たかったのですが、前の試合が長引き、前回の試合の再放送でした。そのまま試合開始まで待つつもりがウトウトしてしまい、気がついたら試合は終盤(汗)

勝っていたのでそのまま安心して就寝。中途覚醒もなく朝の8時半までぐっすりでした。朝の寝起きがとても良かったので、もしかしたらグッスミンの効果かも?このまま毎日飲み続けていきたいと思います。

2日目

今日は18時に仕事を終えて、頭痛がひどかったのでロキソニンを飲み食事をして21時までテレビを見ていました。頭痛が治まらなかったので、そのままグッスミンを飲んでお風呂に入らずに、布団に入りました。

テレビを23時ぐらいまで見ていたと思いますが、いつの間にか眠っていました。そのまま中途覚醒もなく朝の8時までぐっすり眠ることができました。昨日に続いてとても目覚めがスッキリしていたので、グッスミン効果かも?

3日目

今日は19時に仕事を終えて、夕食を取り、21時までテレビを見ていました。それから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからは15分ストレッチをして布団に入りました。

テニスの試合を1時ぐらいまで見たところで、就寝。寝付きはよく5分ほどですぐに眠ることができました。そのまま中途覚醒もなく朝の8時までぐっすり眠ることができました。寝起きも非常に爽やかで、グッスミン効果が出ているようです。

4日目

今日も19時に仕事を終えてから、夕食を取り2時間ほどテレビを見ました。それからグッスミンを飲んで、お風呂に入り、出てから15分ストレッチして布団へ。1時間ほど読書をしてから就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時まで眠ることができ、二度寝をして8時半に起きました。寝起き時は少し体が重たく15分ほどゴロゴロしてから、元気よく起きることができました。

5日目

今日は20時に仕事を終えて、夕食を取り、22時までテレビを見ました。それから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからはストレッチをして布団に。久しぶりに気温が下がったので、少し薄手の長袖を着て丁度良い気温です。0時に就寝し、寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく、朝の8時までぐっすり眠ることができました。寝起き時もスッキリで質の良い睡眠が取れたようです。

6日目

今日は休日だったので、19時に夕食を取り、22時までテレビを見ました。それから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからは15分ストレッチ。布団に入り、1時間ほどテレビを見て就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半までぐっすり眠ることができました。朝の寝起き時も体が軽く良い睡眠が取れたようです。

7日目

今日は夕食が外食で帰宅したのが21時半でした。少し早かったのですが、グッスミンを飲みお風呂に入りました。出てからはストレッチをして、布団に入り2時間ほど読書をしてから就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

蚊が飛んでいたせいで途中で1度目が覚め、シュッとひと吹きで退治できるものを使用してから再就寝。そのまま朝の9時まで眠ることができました。寝起き時は、やや体が重たかったのですが、10分ほどゴロゴロしていたら元気になり起きることができました。

8日目

今日は20時に仕事を終えてから、夕食を取りました。22時までテレビを見てからグッスミンを飲みお風呂に入りました。出てからは15分ストレッチをして、布団に入りました。1時間読書をしてから就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま朝の8時までグッスリ眠ることができ、寝起き時も体が軽く良い睡眠が取れたようです。

9日目

今日は19時半に仕事を終えて夕食を取り、22時までテレビを見ました。それから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、ストレッチをして布団へ。1時間半読書をしてから就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。二度寝をして9時に起床。やや体が重たかったので、10分ほどゴロゴロしてから起きることができました。

10日目

今日は20時に仕事を終えて外食で出かけて21時半に帰宅をしました。それから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、ストレッチをして布団へ。そのままテレビを見ていたのですが、眠る準備をする前に寝てしまい、0時頃に電気とテレビを消して完全に就寝。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。寝起き時にやや体が重たく20分ほどゴロゴロしてから元気に起きることができました。

11日目

今日は19時に仕事を終えて夕食を取り、21時までテレビを見ていました。グッスミンを飲んでお風呂に入ろうか迷いながらテレビを見ていたつもりだったのですが、いつの間に眠ってしまい23時になっていたので、お風呂に入らずにそのまま眠ることに。

中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。寝起き時は、やや体が重たかったので、15分ほどゴロゴロしていたら元気に起きることができました。

12日目

今日は19時に夕食を取り、21時まで仕事をしていました。22時までテレビを見てから、グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからは15分ストレッチをして、布団に入りました。0時までテレビを見て就寝。寝付きはよく10分ほどですぐに眠ることができました。

そのまま朝の8時まで中途覚醒もなく、ぐっすり眠ることができました。寝起き時は体がとても軽く、ぐっすり眠れたようです。

13日目

今日は20時に仕事を終えてから、夕食を取り22時までテレビを見てからグッスミンを飲んでお風呂に入りました。出てからは10分ストレッチをして、布団に入り0時までテレビを見てから就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時まで眠れたのですが、寝起き時に体が重たく二度寝をして9時半にようやく起きることができました。

14日目

今日は夕方に出かけて帰宅したのが23時半でした。グッスミンを飲んでお風呂に入り、ストレッチをしないで布団に入りそのまま眠ることに。20分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。寝起き時に体が重たく30分ほどベッドでゴロゴロしていたら元気に起きることができました。

15日目

今日は夕方に外食で出かけ帰宅したのが21時半でした。グッスミンを飲んでからお風呂に入り、ストレッチをして布団に入り、2時間読書をしてから就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができましたが、寝起き時に体が重たかったので二度寝をして9時半に起きることができました。

16日目

今日は20時に仕事を終えてから夕食を取り、22時までテレビを見てからグッスミンを飲みました。お風呂に入って出てからは10分ストレッチをして、布団に入りました。蒸し暑くなってきたので、掛ふとんを薄いタオルケットに変えました。1時間読書をしてから就寝。

寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。そのまま中途覚醒もなく朝の7時まで眠ることができ、二度寝をして8時半にスッキリと起きることができました。

17日目

今日は夕食で外に出かけ帰宅したのが21時半でした。22時半までテレビを見てからグッスミンを飲んで、お風呂に入りました。出てからはストトレッチを10分して、布団に入り1時間読書をして就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

ただ、中途覚醒が5回ほどあり、久しぶりに質の悪い睡眠でした・・・朝は9時に起きましたが体も重たかったです。

18日目

今日は19時に仕事を終えてから夕食を取り、22時までテレビを見ました。グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからはストレッチを10分して、布団に入り23時半までテレビを見て就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半までぐっすり眠ることができました。

19日目

今日は休日だったので、少し早めの18時半に夕食を取りました。それから23時までずっとテレビを見てから、グッスミンを飲みました。お風呂に入り、出てからは10分ストレッチをして、布団に入りました。約1時間読書をしてから就寝。

寝付きはよく15分ほどで就寝。中途覚醒もなくと思っていたら、1匹蚊が飛んでおりその音で一度起きてしまいました。シュっとスプレーするだけの薬剤を撒いて再就寝。すぐに眠ることができました。

朝は9時にスッキリと目覚めることができました。

20日目

今日も休日で、19時ごろに鉄腕ダッシュを見ながら夕食を食べました。それから世界の果てまでいってQを見て、21時からは映画を見ました。23時頃にグッスミンを飲んで、お風呂に入りました。6月なので、かなり蒸し暑くなってきたと思います。それからストレッチをして布団に入り、0時までテレビを見て就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。寝起き時にやや体が重たかったので、15分ほどゴロゴロしてから元気に起きることができました。

21日目

今日は19時に仕事を終えて、夕食を取り22時までテレビを見ました。グッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからは15分ストレッチをして布団へ。1時間半読書をしてから就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。

そのまま朝の9時まで中途覚醒もなく眠ることができました。寝起き時は体が重たかったので、15分ほどゴロゴロしてから元気に起きることができました。

22日目

今日も19時に仕事を終えてから、夕食を取り、テレビを23時まで見ました。それからグッスミンを飲んでお風呂に入り、出てからは10分ストレッチをして布団に入り、30分テレビを見て就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の9時までぐっすり眠ることができました。

23日目

今日も19時に仕事を終えてから夕食に出かけて帰宅したのが21時半でした。グッズミンを飲んでから、お風呂に入り、出てからはストレッチを10分して布団へ。本を2時間ほど読んでから就寝。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒もなく朝の9時までぐっすり眠ることができました。寝起き時はやや体が重たく、15分ほどゴロゴロしてから元気に起きることができました。

24日目

今日は先に19時に夕食を取り、21時まで仕事をしていました。22時までテレビを見てからグッスミンを飲んでお風呂に入りました。夜も蒸し暑くなってきたので、お風呂の温度を少し下げました。出てからストレッチをしたのですが、汗が垂れてきました。もう夏のようです。

布団に入ってからは0時までテレビを見て就寝。寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。そのまま中途覚醒もなく朝の8時半までぐっすり眠ることができました。寝起き時は、少し体が重たかったのですが10分ほどしたら元気に起きることができました。

25日目

今日は19時に仕事を終えてから夕食を取り、22時までテレビを見ていました。それからグッスミンを飲んで、お風呂に入りました。さすがに、お風呂を出て後も汗をかく時期になってきましたね。

それから、布団に入りテレビを0時まで見て就寝。寝付きは10分で良かったのですが、たぶん2時と5時ぐらいに一度ずつ目が覚めました。また、すぐに眠れたのは幸いでした。朝は8時半に起きましたが、やや体が重たく15分ほどゴロゴロしてから起きることができました。

26日目

今日は20時まで仕事をしてから、夕食を取りました。そのまま22時半までテレビを見てから、お風呂に入り、出てからは10分ストレッチをして布団に入りました。

そのままテレビを見ていたつもりですが、いつの間にか眠ってしまったようです。そのまま朝まで中途覚醒なく、9時までぐっすり眠ることができました。

27日目

今日は仕事が休みだったので18時過ぎに外食に出かけて21時過ぎに帰宅しました。それからすぐにお風呂に入り、出てからは15分ストレッチをして布団へ。

そのまま0時までテレビを見てから就寝。以前はテレビを見ながらだと、そのままずっと起きていたのですが、今はテレビを見ていても眠気がきます。寝付きはよく15分ほどで眠ることができました。

そのまま中途覚醒なく朝の8時まで眠ることができました。寝起き時はやや体が重たく20分ほどゴロゴロしてから起きることができました。

28日目

今日は仕事の関係で昼から外出し、帰宅をしたのが22時でした。そのまますぐにお風呂に入り、けっこう歩いたので、軽く足をマッサージしながらゆっくりお風呂に入りました。出た後も足を入念にストレッチしてから布団へ。

普段はデスクワークで動くことが少ないのですが、けっこう歩いたせいかかなり疲れており、すぐに眠ることができました。そのまま中途覚醒もなく朝の8時半までぐっすり眠ることができました。寝起き時も体が軽く良い睡眠が取れたようです。

29日目

今日は19時に仕事を終えてから、夕食を取りました。不眠症で悩んでいた時は夕食の時間が遅く、悪い循環にハマっていましたが、今は早い時間に夕食が取れているので、良い習慣です。

21時までテレビを見てからお風呂に入りました。前日の疲れもほとんどなかったので良かったです。出てからはストレッチをして、布団に入り1時間半読書をしました。やはりテレビを見るよりも読書をした方が眠る準備としては良いようです。

寝付きはよく10分ほどで眠ることができました。そのまま中途覚醒もなく朝の8時半まで眠ることができました。寝起き時は、やや体が重たく20分ほどゴロゴロしてから起きることができました。

30日目

今日は20時に仕事を終えてから夕食を取りました。その後、少し急ぎの仕事ができたので21時半まで仕事をしていました。それから、すぐにお風呂に入り、出てからはストレッチを15分して布団へ。

0時までテレビを見てから就寝。寝付きは少し時間がかかり30分近くかかりましたが、中途覚醒なく朝の8時半までぐっすり眠ることができました。寝起き時も体が軽かったので良い睡眠が取れたようです。

31日目

今日は20時半に仕事を終えてから、夕食を取りました。久しぶりにスーパー銭湯へ行き、帰宅したのが23時でした。

そのまますぐに布団に入りましたが20分ほどで寝付くことができました。中途覚醒もなく朝の9時まで、ぼちぼち質が良い睡眠が取れました。寝起き時は少し体が重たかったのですが、これはいつものことです。

睡眠の記録

下のグラフで示した飲む前の記録は、僕がまだ睡眠薬を使用したりしていない時の記録で、とても睡眠の質が悪かった時の記録です。

グッスミンを飲んだから急に変化があった訳ではなく、半年ほど不眠症対策サプリを飲んで改善されてきた結果、グッスミンでも良い睡眠が取れたんだと思います。

寝付きの良さ

寝付き良い・・・29日
寝付き悪い・・・1日

寝付きの良さ2

熟睡度

ぐっすり眠れた・・・16日
まあまあ眠れた・・・10日
あまり眠れなかった・・・3日
全く眠れなかった・・・1日

熟睡度2

中途早朝覚醒の有無

中途覚醒なし・・・26日
中途覚醒あり・・・4日

中途早朝覚醒2

体の軽さ

朝体が軽い・・・14日
やや重い・・・15日
めっちゃ重い・・・1日
体の重さ2

30日間飲んだ感想

劇的な睡眠効果を感じることはできませんでしたが、何となく良い感じという印象でした。

ただ、睡眠の記録を見てみると、寝付きが良い日ばかりで、中途覚醒も1週間に1回だけの結果だったので、睡眠効果を十分に実感できていたようです。

睡眠の記録をつけていると、良かったのか悪かったのかがハッキリとわかるので、記録をつけていて良かったと思います。

朝の寝起き時に体が重たいのは、抗うつ薬のリフレックスという薬を飲んでいる副作用の影響です。この薬がなくても日常生活をきちんと送れると思いますが、なんとなく飲むことを止める抵抗感があり飲んでいます。

それでも、体がめっちゃ重いという日が大幅に減ったので、僕にとっては十分な効果を得ることができました。熟睡度も良いと感じることができたので、やはり何かしら「グッスミン 酵母のちから」が良い方に働いてくれたと思います。