実は不思議な力がある!?自然音で眠れるなら!

ヒーリング音楽や眠りを誘う音楽がたくさんある中で、「自然音」が注目されています。
なぜ、自然の音を聞くだけでリラックスすることができるのでしょうか?

自然音の効果とは

音楽の場合、人によって好みが異なりますが、自分にとって刺激的とかわくわくする音楽を選ぶことが多いのではないでしょうか?
中には悲しい音楽を聴いて泣くことがストレス解消の場合もあるでしょう。

そして、そのときの気分に合わないと好きな音楽でも、無意識に不快感が出ていることもあります。
このようなデメリットがないのが自然音の魅力です。

森の中のような小鳥のさえずりや風の音、小川のせせらぎや打ち寄せる波の音など、ありふれたものですが懐かしい気持ちが呼び起こされます。

子供の頃の風景を思い出したり、現実から離れることで、心の開放感も得られるものなのです。
リラックスした状態がキープできるでしょうし、イライラした気持ちをリセットするのにも適しています。
自然の中で録音してきた音を聞くのが理想的です。

最近はパソコンで作ったようなものも自然音としていることもあるので音源選びには注意しましょう

自然音でリラックスするコツ

自然音でリラックスするにはいくつかのコツがあるのでご紹介しましょう。
大自然の中にいる気分に浸るのが大切なのでイヤホンを使わずに聴いて下さい。
耳に圧迫感を感じるとストレスを感じる場合があります。

また、入眠前に聴く場合は、途中でスイッチが切れるようにタイマー設定しておくのもオススメです。
眠りについてから音が聞こえて目が覚めることもあるので、タイマーは便利ですよ。

自然音に合わせた写真や画像を見てイメージが膨らんでから聞くのもオススメです。
郊外まで出かけて気持ちをリラックスさせることはできませんが、音だけでも身の回りにあれば心の重荷を下ろすことができるのではないでしょうか?
人の声や電子音が毎日の生活にあふれていますので、ときには自然音で開放感を味わって下さい。