家庭用プラネタリウムを眺めながら寝る準備をしよう

ストレス解消でオススメしたいのはプラネタリウムです。明るい街中では見られない満天の星を見ると、普段感じているストレスをスッカリ忘れてしまいます。

プラネタリウムを見たいけれど・・・

いくらストレスが溜まっても毎日プラネタリウムを見に行くのは費用の面でも大変です。十分な時間を取ることも出来ませんので、ご自宅でも楽しめる家庭用プラネタリウムを使ってみてはいかがでしょうか?

寝室に光るものを持ち込むのは睡眠の邪魔になるとご紹介していますが、家庭用プラネタリウムはメラトニン抑制になるほど強い光ではありません。一般に自然の中の「満天の夜空」は0.2ルクス程度で快眠に最適な明るさだと言われています。

ある家庭用プラネタリウムを使用した研究では、使用する前よりもプラネタリウム使用開始の方が入眠までの時間が平均で30%程度短くなったとか、目が覚めたときに快適と感じる度合いが20%アップした報告もあります。ノンレム睡眠の波長がある時間数も30%増えたことからも眠りの質が改善されているのでしょう。

アロマの機能がついている!?

家庭用プラネタリウムにも様々な種類があって価格もまちまちです。機能の中にはアロマを使用することができるものもありますので、併用すると更に快眠できそうです。

ほとんどが電池で動くものなので場所が自由なのもメリットですが、そのまま眠ってしまうことがあるのでタイマーつき野法が便利だと思います。他にもお風呂で使えるタイプや、満天の星以外にオーロラが映し出されるものなど好きなように選べます。

スピーカーがついているタイプはヒーリングミュージックを流せるので、癒やし効果が高くなりそうです。欲しい機能と値段が見合っているのか、いろいろ比較した方が満足出来ると思います。

安ければ3,000円程度、高いものだと15万円くらいになりますので価格帯の幅が広いですよ。レンタルがあれば試して納得してから購入できますが、探してもレンタルの扱いは見つける事が出来ませんでした。